闪电心灵愈站 | 初中女孩沉迷于手机和游戏 心理专家：试试“多巴胺戒断”

齐鲁网·闪电新闻3月31日讯 13岁女孩小悦，在升入初二后突然表现出对学校的抗拒，开始在家沉迷于手机和游戏，生活作息黑白颠倒。她与母亲的关系紧张，经常因为手机使用问题与母亲发生冲突。

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对此，纽扣家庭教育集团家庭教育指导师周允侠老师进行了以下分析和指导：

小悦的心理问题主要源于对手机游戏的过度依赖，这种依赖导致她的生活作息紊乱，学习成绩下降，以及与母亲的关系恶化。小悦沉迷于手机游戏，是因为游戏中的即时快感刺激了大脑释放多巴胺，使她产生了上瘾行为。这种上瘾行为改变了她的生活习惯，影响了她的情绪和行为，导致她对学习失去兴趣，甚至拒绝上学。

周允侠老师给家长的指导建议是实施“多巴胺戒断”，有针对性地减少那些能快速刺激多巴胺分泌的活动。具体包括：限制孩子使用手机的时间，规定使用场景，设立目标奖励机制，及时肯定与鼓励孩子的进步，以及家长以身作则，减少自己在孩子面前使用手机的时间。通过这些方法，帮助孩子从手机依赖中解脱出来，培养更健康的生活方式和学习习惯。

通过“多巴胺戒断”，小悦逐渐减少了对手机的依赖，与母亲的关系得到改善，重新找回了对学习的热情和动力。并最终重返校园。

（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）

闪电新闻记者 安坤 报道