春季情绪“失控”有救了 3步让你和“它”说拜拜

国家卫生健康委3日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京大学第六医院主任医师黄薛冰介绍，春季情绪容易不稳定的现象确实存在，每年3-5月油菜花开的季节，精神专科就诊的患者通常会增加，提醒我们在春季要格外关注心理健康状态。

至于原因，就中医理论而言，我们的情绪主要由五脏中的肝来主导，而春季肝的功能过强或不足，就会导致情绪躁动或低落。现代的精神医学认为我们视网膜中有感光细胞，当光照变化时，感光细胞会传递信号到我们大脑中视交叉上核区域，调节我们的昼夜生物钟节律，进而影响大脑中神经递质分泌，如多巴胺、5-羟色胺、褪黑素等影响情绪和睡眠。春季光照增强，生物钟在适应过程中可能出现情绪不稳定。相比抑郁，春季更容易出现兴奋急躁的情绪。

如何调节？

• 调节睡眠，相比冬天的早睡晚起，三月后日照时间变长，可以适当增加活动时间。

• 增加互动，包括与大自然互动、与人互动，增加户外运动，释放过于充沛的精力以及较大压力，打开心扉，减少焦虑情绪。

• 当情绪波动情绪低落大于2周，情绪亢奋超过一周，正常生活受到影响，要及时就医。

（总台央视记者 张萍 史迎春）

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